Азы катания на сноуборде - Встаем на доску!

мая

Как только Вы приобрели все необходимые сноубордические принадлежности и познакомились ближе с основными аспектами Вашего сноуборда, ботинок и креплений, Вы практически готовы к Вашей первой попытке катания.

Почти все горнолыжные места для катания имеют так называемые холмы. Это широкие некрутые горки под углом 10-15° с хорошим снегом и длинной широкой дистанцией. Известные в простонародье как детские склоны, холмы специально предназначены для начинающих, то есть для тех, кому не нужно беспокоиться о мелькающих тут и там продвинутых сноубордистах и лыжниках.

Прежде чем Вы пойдете кататься, совершенно необходимо, чтобы Вы нашли время и сделали дома следующие приготовления:

Приведите в порядок Вашу физическую форму. Вполне возможно, что Вы будете много падать в первые дни, и возможно не только в первые, так что Вам необходимо немного разогреться, прежде чем идти на склон. Если Вы в хорошей форме, будьте уверены, Вам больше понравится кататься.

Приготовьтесь к переменам в погоде. Дело в том, что климат на склоне может быть непредсказуемым. Не забудьте взять с собой перчатки и шапку, иначе Вы потеряете большую часть тепла и быстро замерзнете.

Защищайтесь от солнца. На высоте солнце очень опасно, солнечные лучи отражаются с большой силой от белого снега. Обязательно возьмите очки.

Внимательно проверьте все детали Вашего снаряжения. Иногда мелочи портят целый день удовольствий, не говоря уже о том, что из-за мелочей и происходит большинство несчастных случаев, и тяжело осознавать, что если бы Вы внимательно проверили Ваше снаряжение, этого бы не случилось.

Оденьте защиту, в первую очередь необходимо защитить копчик и нижнюю часть позвоночника специальными защитными шортами.

Одевайтесь в 3 слоя. Наиболее важным результатом такого метода одевания является сохранение тепла, легкий вес и защита от влаги.

Шаг1: Разогрейтесь!

Чтобы свести к минимуму возможность получения травм на склоне, необходимо слегка разогреться и растянуться перед катанием. Это не только сможет предотвратить травмы, но также и позволит крови лучше циркулировать, подготовит к нагрузке наиболее застывшие мышцы. Лучше всего, конечно, размять все тело. Однако особенно нужно сделать акцент на тех мышцах, которые больше всего будут использоваться при катании: мышцах ног, ягодиц, спины и шеи. Хорошими упражнениями является бег маленькими кругами, поднятие и спускание с лестницы (горки), шаги вбок и прыжки. Это не должно занять много времени, просто достаточно для того, чтобы Вы наполнились энергией.

Когда все подготовлено и проверено, Вы можете теперь спокойно идти на горку. Хотя есть множество способов ношения сноуборда, есть два основных самых удобных способа это делать. Вы можете просто нести сноуборд сбоку одной рукой, прижимая его к себе как раз посередине для поддержания баланса. В этом случае сноуборд будет смотреть по направлению движения. Или Вы можете нести сноуборд за спиной, поддерживая его обеими руками. Первый способ является наиболее предпочтительным в людных местах. Используя второй метод, будьте осторожны, не заденьте других людей.

Шаг2: На гору!

Думать забудьте о канатке в первый день катания! Не обращайте внимания на толпу у подъемника, как Вас не манит туда, не поддавайтесь. Первые дни катания надо ходить в гору пешком. Привыкните к ботинкам, дополнительный разогрев Вашим мышцам, ничего еще не подозревающих о будущих нагрузках, да и вообще Вам нужно пройти то метров 100, зачем платить за канатку? Итак, берем в руки доску (Вы ее умеете уже носить по пункту выше да?) и поднимаемся по самому пологому склону на детскую горку что Вы видите вверх метров на 100. Уклон склона для обучения должен быть минимален, если Вы приехали на базу, где одни “крутяки” - будут Вам шишки и ничегошеньки не научитесь.

Остановитесь на максимально ровном участке горы. Здесь можно передохнуть и наконец примерить доску. Повернитесь лицом с склону и положите сноуборд на снег креплениями вниз (чтобы один из краев доски - “кантов” - уперся в склон) перпендикулярно спуску. В таком случае доска не должна съезжать вниз, а оставаться на том месте куда Вы ее положили! А теперь смотрим и повторяем:

Застегивать крепления сидя может быть безопаснее. Встаньте передней ногой на доску, а задней ногой рядом со сноубордом со стороны пальцев ног. У вас появятся незнакомые ощущения, к которым вы вскоре привыкнете: ощущение большой доски, прикрепленной к одной из ваших ног. Во время движений ногой с прикрепленной к ней доской постарайтесь почувствовать вес доски и насколько легко вам повернуть доску.

Шаг3: Покатило!

Непринужденно двигаемся, отталкиваясь одной ногой в разных направлениях. Привыкаем и думаем что теперь доска - продолжение ног. От нее может зависить Ваша жизнь при катании, поэтому надо прочувствовать это всем телом.

Катание на сноуборде предполагает разные возможности и виды катания. Несмотря на то, как Вы собираетесь кататься, в любом из выбранных методов есть элемент риска, который можно снизить внимательностью и соблюдением общих правил:

Всегда контролируйте Ваши действия, чтобы в любой момент отреагировать на возникшие препятствия или людей;

Если Вы видите людей впереди Вас, Вашей обязанностью является объехать их, не столкнувшись с ними;

Если Вы загородили трассу или Вас не видно сверху, Вам не следует останавливаться или Вы должны немедленно сойти с трассы;

Вступая на трассу в середине пути, посмотрите вверх и уступите приближающимся людям;

спользуйте пристегивающие устройства, чтобы Ваша доска не улетела;

Обратите внимание на все знаки и предупреждения вокруг. Избегайте закрытых трасс и областей;

Прежде чем сесть на подъемник, убедитесь, что Вы знаете, как им пользоваться.

Осознавайте, что Вы делаете, все время, пока находитесь на склоне и особенно в горах.

Шаг6: Ползем вверх - а ползунки взял?

Ну вот, теперь мы освоили азы даже не катания, а просто стояния/передвижения на доске. Повторите упражнения по несколько раз и представьте что все это придется Вам делать не один раз! Думаю пару часов этих упражнений и Вы выучили буквы начинающего сноубордиста В следующей статье перейдем уже к самому интересному - упражнения. Именно это помогло лично мне встать на доску, так что не пропустите!

Источник: http://sam.kg